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80/20 Lebensstil

Was bedeutet es, einen „gesunden Lebensstil“ zu führen? Bedeutet dies, dass Sie jeden Morgen um 07:00 Uhr im Fitnessstudio trainieren, gefolgt von 30 Minuten Yoga und dann den ganzen Tag über Salate? NEIN! 

In unserer Familie sehen wir diese Art zu leben nicht als einen sauren Punkt. Die Verantwortung für Ihre Gesundheit zu übernehmen, ist eine freie Entscheidung, die wir treffen, weil sie uns hier und jetzt eine bessere Lebensqualität verschafft. Wir konzentrieren uns nicht auf Gewichtsverlust oder die Vorbeugung von Krankheiten in der Zukunft, sondern auf das, was uns ein gesunder Lebensstil im gegenwärtigen Moment bietet: Energie, ein gestärktes Immunsystem, guten Schlaf und die Freude, unseren Körper auf eine Art und Weise zu nutzen für die sie entworfen wurden.

Bedeutet dies, dass Ihre Familie ständig biologische, rohe oder gesunde Lebensmittel essen sollte? NEIN! Ein gutes System ist das 80/20-Prinzip. 80% der Zeit essen, spielen und genießen Sie einen gesunden Lebensstil. Und die anderen 20%? Hier können Sie die Dinge entspannter gestalten, und wenn Pizza und Binge-Watching-Netflix gewünscht (und möglicherweise benötigt) werden, dann tun Sie dies auch. Vergessen Sie nicht, dass der Körper Ausfallzeiten benötigt, um sich zu erholen. Für einen gesunden Menschen, der gut isst und die meiste Zeit hart spielt, wird eine Tüte Süßigkeiten oder eine Pizza pro Woche keine größeren Probleme verursachen. 

Meine eigene Familie lebt auf diese Weise, da ich glaube, dass es ungesund ist, zu kontrolliert und streng zu sein. Dies führt zu Angst vor Versagen, Obsessionen und ungesunden Essgewohnheiten. Das Lustige ist, dass wir uns nicht immer so gut fühlen, wenn wir den Beutel mit den Pommes frites aufgefressen oder die Schokoladen-Brownies überdosiert haben. Unsere Bäuche fühlen sich aufgebläht an und wir sind merklich weniger energisch. Unsere Auswahl an Lebensmitteln hat sich natürlich kleinen Portionen süßer Leckereien und großen Portionen echtem Essen zugewandt. 

Das Wichtigste dabei ist, sich nicht zu verprügeln, wenn Sie einen oder vielleicht zwei Tage weniger als gut essen. Jeder Tag ist ein neuer, neuer Anfang, und wenn Sie nur eine - weniger als gute Angewohnheit - in eine gute Angewohnheit ändern können, dann haben Sie einen Schritt in die richtige Richtung getan. Und du solltest stolz sein! 

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