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Estilo de vida 80/20

¿Qué significa vivir un "estilo de vida saludable"? ¿Significa esto entrenamientos en el gimnasio a las 07:00 cada mañana, seguidos de 30 minutos de yoga y luego ensaladas todo el día? ¡NO! 

En nuestra familia no vemos esta forma de vida como un punto amargo. Asumir la responsabilidad de su salud es una elección libre que elegimos porque nos brinda una mejor calidad de vida aquí y ahora. No nos enfocamos en perder peso o prevenir enfermedades en el futuro, sino que nos enfocamos en lo que nos brinda un estilo de vida saludable en el momento presente: energía, un sistema inmunológico fortalecido, buen sueño y el placer de usar nuestro cuerpo de alguna manera. para lo que fueron diseñados.

¿Significa esto que su familia debe comer alimentos orgánicos, crudos o saludables todo el tiempo? ¡NO! Un buen sistema a utilizar es el principio 80/20. El 80% del tiempo come, juega y disfruta de un estilo de vida saludable. ¿Y el otro 20%? Aquí puede dejar que las cosas sean más relajadas, y si lo que se desea (y tal vez se necesita) es pizza y ver Netflix en exceso, entonces eso es lo que debe hacer. No olvide que el cuerpo necesita un tiempo de inactividad para recuperarse. Para una persona sana que come bien y juega duro la mayor parte del tiempo, una bolsa de dulces o una pizza a la semana no le causará problemas importantes. 

Mi propia familia vive de esta manera, ya que creo que ser demasiado controlado y estricto no es saludable. Esto conduce al miedo a fallar, obsesiones y patrones de alimentación poco saludables. Lo curioso es que cuando nos hemos comido la bolsa de patatas fritas, o hemos tomado una sobredosis de brownies de chocolate, no siempre nos sentimos tan bien. Nuestros vientres se sienten hinchados y notamos que tenemos menos energía. Nuestras elecciones de alimentos se han convertido naturalmente en pequeñas porciones de dulces y grandes porciones de comida real. 

La parte más importante de todo esto es no castigarte si no comes bien durante uno o dos días. Cada día es un comienzo nuevo y fresco, y si solo puede cambiar uno, menos que un buen hábito, por un buen hábito, entonces ha dado un paso en la dirección correcta. ¡Y deberías estar orgulloso! 

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