/  Fitness   /  Avena, gachas, gröt, en nuestra casa este plato tiene muchos nombres.

Avena, gachas, gröt, en nuestra casa este plato tiene muchos nombres.

Es un favorito para el desayuno, ocasionalmente para el almuerzo si alguien no se siente bien, un refrigerio definitivo para los niños y ha aparecido como una cena rápida cuando no tenemos mucho apetito.
Las gachas de avena son uno de esos platos que es súper versátil, de bajo costo, alto en fibra y es fácil de comer y disfrutar por personas de todas las edades.

Con una hija de 13 años que es vegana, y debido a que nuestra familia come muchas comidas a base de plantas, debo tener en cuenta que consumimos suficientes proteínas todos los días. Y teniendo un hijo de 11 años que come como un elefante, las comidas deben ser abundantes.

"Entonces, ¿cuáles son las mejores combinaciones de papilla que pueden cumplir con todos estos requisitos", preguntas?
Permítanme compartir con ustedes nuestros tres favoritos. Mi esperanza es inspirarlo a ser creativo para que pueda encontrar su propio favorito. 🙂
• Mantequilla de maní y papilla de plátano
• Gachas de arándanos, coco y semillas de calabaza
• Gachas de especias de manzana y almendra
• Gachas de huevo

Crema de maní y papilla de plátano

Mi papá trabajaba en Best Foods que hacía mantequilla de maní Skippy. Solía ​​traer cubos llenos de eso
casa de la fábrica. Hoy no me lo comería si me pagaras. Está lleno de azúcar y aceite de palma, y
apenas sabe a maní. Para esta receta, y para cualquier momento de mantequilla de nueces que comprarás
el futuro, asegúrese de que esté crudo - nueces, sal - eso es todo. Cuando sea posible recomiendo comprar
mantequilla de maní orgánica, ya que el maní es una de las plantas más tratadas con pesticidas.
Por porción de papilla: 1 cucharada de PB, 1 plátano mediano en rodajas

Gachas de arándanos, coco y semillas de calabaza

Estas bayas están llenas de antioxidantes que ayudan al cuerpo a combatir las enfermedades y la inflamación en el
cuerpo. Un poco de coco sabe bien con la mezcla, y las semillas de calabaza no solo añaden proteínas,
puede proporcionarle una cantidad sustancial de grasas saludables, magnesio, antioxidantes y zinc.
¡Son pequeñas potencias, simplemente!
Por porción de avena: 1 dl de arándanos (preferiblemente silvestres), 1 cucharada de coco, 1-2 cucharadas de semillas de calabaza

Gachas de especias de manzana y almendra
Es como comerse una tarta de manzana. ¡Mmm! Con un niño vegano y el hecho de que tengo una proteína de leche
alergia, bebemos leche de avena o de almendras en casa. Cocino la papilla en leche de almendras para obtener el
calcio agregado, vitaminas y minerales, y la leche de almendras también agrega un poco de proteína. Siéntete libre de usar
leche de vaca en su lugar. Cortar una manzana en trozos pequeños, espolvorear con canela, cardamomo y nuez moscada.
a tu gusto (¡somos adictos a la canela en esta casa!) y cocina tu papilla hasta que esté cremosa. Suma 2
cucharada de almendras picadas y una pizca extra de especias (si se desea) y ¡disfrútelo!

Gachas de huevo
Sé que esto suena bastante extraño y no muy sabroso, pero agregar un huevo a tu papilla
lo hace tan cremoso y obtienes el beneficio adicional de la proteína. Una vez que la papilla se esté cocinando,
casca un huevo y mézclalo muy bien hasta que quede bien mezclado. Me muevo continuamente para asegurarme de que se convierta en
cremoso y no solo obtiene trozos de huevo cocido. Puede hacer esto con cualquiera de las recetas anteriores, o
simplemente cocine como está y cubra con salsa de manzana sin azúcar, lingones bajos en azúcar, etc.


¡Comiendo feliz!

AGREGAR COMENTARIO